Waarom op je zij slapen belangrijk is voor jou en je baby.

   

     Geschreven door Rania Janssen - 10 mei 2025

 

Je kruipt 's avonds lekker onder de dekens, misschien extra moe van een dag vol nieuwe zwangerschapsindrukken. Op zoek naar de perfecte slaappositie draai je van de ene naar de andere zij en eindigt ten slotte op je rug. Maar heb je eigenlijk ooit stilgestaan bij het feit dat je slaaphouding invloed kan hebben op het welzijn van jou en je baby? 

In dit blog neem ik je mee in de verschillende gevolgen die bepaalde slaapposities kunnen hebben voor het welzijn van jou en je baby en wat je kan doen zodat jij je nergens zorgen over hoeft te maken!

Een groeiende buik en op je rug slapen.. 

Vanaf het tweede trimester begint je buik serieus te groeien. Op je buik slapen lukt op een gegeven moment niet meer. Misschien geen probleem voor jou, want jij slaapt toch altijd op je rug. Maar wist je dat op je rug slapen tijdens de zwangerschap risico's met zich meebrengt? 

1) Lage bloeddruk

Gedurende de zwangerschap groeit je baarmoeder met je kindje mee. Door op je rug te slapen kunnen hierdoor grote bloedvaten in de buik afknellen (de vena canva & aorta) (ncbi.nlm.nih.gov). Door de druk stroomt er moeilijker bloed naar je hart en kan ervoor zorgen dat je bloeddruk daalt, wat je licht in je hoofd kan maken, of zweterig en misselijk kan laten voelen.

2) Slechtere doorbloeding van de baarmoeder

In de tweede helft van de zwangerschap gaat er wel 10 keer meer bloed naar de baarmoeder dan normaal (ncbi.nlm.nih.gov). Door het afknellen van de grote bloedvaten, kan de doorbloeding van de baarmoeder en placenta verminderen (ncbi.nlm.nih.gov). Wanneer je voor een langere tijd op je rug ligt, kan dit zorgen voor minder zuurstof en voedingsstoffen voor je baby (ncbi.nlm.nih.gov).

3) Verminderde groei van je baby

Uit sommige studies blijkt dat vaak op je rug slapen tijdens de zwangerschap geassocieerd is met een lager geboortegewicht of een verhoogde kans op een te kleine baby (ncbi.nlm.nih.gov). Dit komt waarschijnlijk doordat de baby bij rugligging chronisch iets minder bloed (en dus voeding) krijgt. Hoewel niet elke studie het hiermee eens is, klinkt het logisch: minder doorbloeding kan na verloop van tijd invloed hebben op groei ncbi.nlm.nih.gov).

4) Miskraam

Onderzoek toont aan dat op je rug slapen een hoger risico op een miskraam met zich meebrengt (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). In een Brits onderzoek was de kans op een late doodgeboorte meer dan 2 keer zo hoog bij moeders die de nacht vóór het verlies op de rug waren gaan slapen vergeleken met moeders die op de linkerzij insliepenpubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Uit een analyse van meerdere internationale studies in 2019 bleek zelfs dat rugslapen vanaf het derde trimester het risico op een late doodgeboorte ongeveer 2- tot 3-voudig verhoogt pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. 

Wetenschappers schatten dat circa 3–6% van de doodgeboorten in het laatste trimester verband zou kunnen houden met rugslapen. (pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 

Dit percentage klinkt klein, maar een eenvoudige verandering in je slaappositie kan al deze risico’s helpen voorkomen.

Op je zijslapen: Veilig voor jou en je baby

Artsen en verloskundigen adviseren om zoveel mogelijk op de zij te slapen in plaats van op de rug sleeponside.org.nz. Onderzoek laat zien dat hiermee de risico’s op onder andere een miskraam aanzienlijk lager is – mogelijk wel de helft van het risico vergeleken met rugslapers sleeponside.org.nz. Een zwangerschapskussen kan je helpen comfortabel op je zij te blijven liggen, zelfs als je normaal een rugslaper bent.

Andere zwangerschapskussen Vs. Het zwangerschapskussen van Roots. 

Niet elk zwangerkussen biedt dezelfde voordelen. Veel standaard zwangerschapskussens richten zich op slechts één lichaamsdeel, zoals de buik of rug. Hierdoor blijf je vaak draaien en is de kans groot dat je tóch op je rug. Daarnaast nemen de meeste zwangerschapskussens veel ruimte in beslag en zijn ze niet aanpasbaar aan jouw specifieke behoeftes, waardoor je alles behalve lekker ligt (en je partner ook niet)

 

Daarentegen is het zwangerschapskussen van Roots. speciaal gemaakt om jou te helpen met een veilige en comfortabele nachtrust. Ons zwangerschapskussen bestaat uit drie compacte kussens, die je naar eigen behoefte kan afstellen. Met het extra verlengstuk lig je nog comfortabeler en heb je extra ondersteuning voor zowel je buik, rug als knieën. 

       

Kies voor een veilige nachtrust

Als aanstaande mama heb je alles over voor de veiligheid van je kindje. Gun jezelf en je baby een veilige en comfortabele nachtrust. Bestel het Roots. zwangerschapskussen vandaag nog en profiteer van onze tijdelijke moederdagactie: 30% korting en gratis verzending!