Veilig slapen tijdens de zwangerschap: waarom op je zij slapen beter is.

Geschreven door: Rania Janssen (verloskundige) op 2 mei 2025.

Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam, en dat kan invloed hebben op hoe je slaapt. Een van de meest aanbevolen slaaphoudingen is op je zij, maar waarom eigenlijk? Hier lees je waarom zijslapen niet alleen comfortabeler is, maar ook veiliger voor jou en je baby.

Waarom voelt slapen tijdens de zwangerschap zo lastig?

Herken je dat gevoel? Je hebt de hele dag rondgelopen, je lichaam voelt zwaar aan en je kijkt uit naar een goede nachtrust. Maar zodra je in bed ligt, lijkt geen enkele houding comfortabel. Op je rug voel je een drukkend gevoel, op je buik liggen gaat al helemaal niet meer en zelfs op je zij voelt het soms niet helemaal goed.

Veel zwangere vrouwen hebben moeite met het vinden van een prettige slaaphouding. En hoewel slapen op je zij vaak als de beste optie wordt genoemd, is niet iedereen zich bewust van waarom dit zo is. Wist je dat op je zij slapen niet alleen comfortabeler is, maar ook veiliger voor jou en je baby?

Wat gebeurt er als je niet op je zij slaapt?

Volgens onderzoek gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Sleep (Miller et al., 2023), kan slapen op je rug tijdens de zwangerschap leiden tot het afknellen van de vena cava. Dit is een grote ader die bloed terugvoert naar je hart. Wanneer deze ader wordt afgekneld, kan dat duizeligheid, misselijkheid en zelfs een verminderde bloedtoevoer naar de placenta veroorzaken. Zeker vanaf het tweede trimester wordt het afgeraden om op je rug te slapen.

Op je rechterzij slapen wordt ook als iets minder gunstig beschouwd omdat de druk op de bloedvaten aan die kant toeneemt (Johnson & Smith, 2022). Slapen op je linkerzij is daarom de meest aanbevolen houding tijdens de zwangerschap (Doe & Lee, 2021). Deze houding bevordert de doorbloeding en ondersteunt de zuurstoftoevoer naar je baby.

Maar wat kun je doen om comfortabel en dus veilig op je zij te slapen?

Je bent niet de enige die het lastig vindt om comfortabel op je zij te blijven liggen, zeker als je gewend bent om op je rug of buik te slapen. Gelukkig zijn er een aantal handige tips en hulpmiddelen die je kunnen helpen:

Gebruik kussens om je lichaam te ondersteunen: Een kussen tussen je knieën helpt om je bekken in een natuurlijke positie te houden, terwijl een kussen achter je rug voorkomt dat je onbewust op je rug rolt.

Investeer in een speciaal zwangerschapskussen: Deze kussens zijn ontworpen om je lichaam te ondersteunen op precies de juiste plekken, zodat je comfortabel op je zij kunt blijven liggen.

Waarom het Roots Zwangerschapskussen een uitstekende oplossing is

Slapen op je zij tijdens de zwangerschap klinkt simpel, maar in de praktijk kan het behoorlijk lastig zijn. Het Roots Zwangerschapskussen maakt dit een stuk makkelijker. Door de speciale C-vorm blijft je lichaam stabiel liggen zonder dat je onbewust op je rug draait. Dit betekent niet alleen comfortabel slapen, maar vooral ook veilig slapen.

Het kussen biedt ondersteuning waar je het nodig hebt: buik, rug en benen. Geen gedoe meer met meerdere losse kussens die verschuiven. Gewoon één kussen dat alles in één keer goed doet. Zo kun je met een gerust hart slapen, elke nacht opnieuw.

Bovendien helpt het Roots Zwangerschapskussen om je lichaam te ontlasten. De ondersteuning bij je onderrug en buik zorgt ervoor dat je minder last hebt van pijn en ongemak. Dit betekent niet alleen een veiligere slaaphouding, maar ook een prettiger begin van je dag. Een simpele oplossing die het verschil maakt tussen onrustig woelen en écht tot rust komen.

Gun jezelf en je baby die veilige nachtrust

Je verdient het niet alleen lekker te slapen, maar de veiligheid van je baby is vanzelfsprekend super belangrijk. Gun jezelf die rust en veiligheid met het Roots Zwangerschapskussen. Bestel vandaag nog en profiteer van onze tijdelijke actie: 20% korting en gratis verzending!