Hoe pak ik zijslapen aan tijdens de zwangerschap??

   

     Geschreven door Rania Janssen - 10 mei 2025

 

Het probleem: veilig slapen blijft lastig

Als verloskundige zie ik vaak dezelfde vraag terugkomen: ‘Hoe zorg ik ervoor dat ik tijdens mijn zwangerschap veilig slaap?’ Veel vrouwen weten dat slapen op de zij het beste is, maar hoe hou je die houding de hele nacht vol?

Misschien herken je het wel: je begint netjes op je zij, maar ergens midden in de nacht word je wakker... op je rug. Dat geeft direct een ongemakkelijk gevoel, want je weet dat dit niet de veiligste houding is voor jou en je baby.

Waarom slapen op de rug een risico vormt

Tijdens de zwangerschap neemt de druk in je buik toe. Volgens een studie gepubliceerd in Sleep (Miller et al., 2023), kan slapen op de rug ervoor zorgen dat de vena cava - de grote ader die bloed terugvoert naar het hart - afgekneld raakt. Dit kan leiden tot duizeligheid, misselijkheid en in sommige gevallen zelfs een verminderde bloedtoevoer naar de placenta.

Kortom: slapen op je zij is niet alleen comfortabeler, maar ook veiliger. Maar waarom is het dan zo moeilijk om die houding vast te houden?

Waarom traditionele oplossingen vaak niet werken

Veel vrouwen proberen van alles om veilig op hun zij te blijven slapen. Hier zijn een paar veelgebruikte oplossingen en waarom ze vaak tegenvallen:

❌ Losse kussens stapelen: Ze liggen prima als je gaat slapen, maar voor je het weet zijn ze verschoven en lig je alsnog op je rug.

❌ Dekens oprollen: Werkt even, maar tegen de ochtend zijn ze platgedrukt en bieden ze geen steun meer.

❌ Slaapapps die je wakker maken: Handig in theorie, maar in de praktijk wil je gewoon doorslapen zonder telkens gestoord te worden.

❌ Je lichaam ‘trainen’ om op je zij te slapen: Klinkt goed, maar je lichaam verandert tijdens de zwangerschap, waardoor dit moeilijk vol te houden is.

❌ Gewone lichaamskussens: Vaak te zacht of verliezen hun vorm, waardoor je niet de steun krijgt die je echt nodig hebt.

❌ Jezelf klemzetten tegen de muur: Even comfortabel, maar na een paar uur lig je weer op een plek die niet goed voelt.

Al deze oplossingen klinken slim, maar ze hebben één ding gemeen: ze bieden niet de stabiliteit die je nodig hebt om echt de hele nacht veilig op je zij te blijven liggen. Al helemaal niet als je van kant wilt wisselen.

De beste oplossing: een zwangerschapskussen

Wat wel werkt? Een goed zwangerschapskussen. Deze kussens zijn speciaal ontworpen om je lichaam op precies de juiste plekken te ondersteunen, zodat je comfortabel en veilig blijft liggen. In tegenstelling tot losse kussens, blijft een zwangerschapskussen stevig liggen en voorkomt het dat je tijdens de nacht onbewust op je rug draait.

Waarom het Roots Zwangerschapskussen ideaal is

Als verloskundige zie ik dat veel vrouwen enorm gebaat zijn bij het Roots Zwangerschapskussen. Door de unieke C-vorm blijft je lichaam stabiel en ondersteund bij zowel je buik als rug. Het voorkomt dat je ongemerkt op je rug draait en zorgt ervoor dat je buik, rug en benen precies de juiste ondersteuning krijgen. Geen gedoe met meerdere losse kussens of verschuivende ondersteuning – gewoon één kussen dat alles oplost.

Veel moeders die ik begeleid, geven aan dat ze met behulp van dit kussen eindelijk weer een goede nachtrust hebben, zonder zich zorgen te maken over hun slaaphouding. Dat is precies wat je nodig hebt tijdens de zwangerschap: zekerheid en comfort in één.

Zorg voor jezelf en je baby

Wil je ook veilig en comfortabel kunnen slapen? Bestel vandaag nog het Roots Zwangerschapskussen en profiteer van onze tijdelijke actie: 30% korting en gratis verzending!

Zo slaap je niet alleen comfortabel, maar vooral ook veilig.